Idealna sylwetka w 2 miesiące? Mamy rozwiązanie – trening EMS
Przed Tobą ważne wydarzenie? Szukasz metody, która pozwoli Ci schudnąć zdrowo, a jednocześnie dość szybko? Zdecyduj się na trening EMS, czyli połączenie nieskomplikowanych ćwiczeń oraz elektrostymulacji mięśni, a idealna sylwetka z marzeń stanie się rzeczywistością. Zadbaj również o dietę, a już po dwóch miesiącach będziesz cieszyć się wymarzoną sylwetką. Dowiedz się więcej o treningu EMS i innych aspektach, o które warto zadbać, kiedy chcesz szybko zrzucić nadmiar kilogramów.
Zadbaj o właściwą dietę
Aby zrzucić zbędne kilogramy, potrzebny jest ujemny bilans energetyczny, dlatego ćwiczenia na sylwetkę to nie wszystko! Ważny jest też sposób żywienia. Osiągniesz wymarzoną sylwetkę bez potrzeby przechodzenia na skomplikowane oraz niezdrowe diety. Dobrym sposobem jest ograniczenie porcji. Warto też liczyć kalorie – na początku może Ci się wydawać to skomplikowane i czasochłonne, jednak szybko zauważysz, że zajmuje dosłownie chwilę, a pozwala najlepiej kontrolować, ile jesz. Stosuj też kilka trików, dzięki którym łatwiej będzie Ci zadbać o zmniejszoną liczbę kalorii:
– Przeżuwaj jedzenie powoli,
– Jedz regularnie co kilka godzin,
– Pamiętaj o nawadnianiu organizmu,
– Nie rezygnuj z ulubionych rzeczy, a po prostu jedz je w mniejszych ilościach – dzięki temu unikniesz szybkiego zniechęcenia, a tym samym nie zrezygnujesz z nowego sposobu odżywiania już po kilku dniach.
Pamiętaj o aktywności fizycznej
Aktywność fizyczna jest tym, co zdecydowanie ułatwia zadbanie o ujemny bilans kaloryczny, a poza tym sprawia, że skóra i ciało wyglądają znacznie lepiej. Zastanawiasz się, jak poprawić sylwetkę? Doskonałą metodą na osiągnięcie wymarzonej sylwetki w dwa miesiące jest skorzystanie z treningów personalnych EMS. Podczas nich wykorzystywana jest elektrostymulacja, dzięki której mięśnie podejmują wzmożoną aktywność. Dzięki temu poprawa sylwetki może nastąpić znacznie szybciej.
Trening EMS zapewnia duży wydatek energetyczny – jedna sesja treningowa umożliwia spalenie mniej więcej 500 kcal, a kolejne będą spalane jeszcze przez 24 godziny po zakończeniu zajęć. Dzięki temu łączny wydatek energetyczny to nawet 1200 kcal, co jednak zależy od intensywności treningu i zastosowanych obciążeń. Co ważne, trening trwa tylko 20 minut, a wystarczy uczęszczać na niego jedynie 2 razy w tygodniu. Ćwiczenia na sylwetkę z wykorzystaniem elektrostymulacji mięśni są więc bardziej efektywne niż zajęcia na tradycyjnej siłowni. Poprawa sylwetki stanie się prostsza, jeśli będziesz pilnować utrzymywania ujemnego bilansu kalorycznego. Skuteczne ćwiczenia na sylwetkę takie jak EMS, zdecydowanie Ci w tym pomogą.
Trening odbywa się z wykorzystaniem systemu MEON EMS, który zapewnia swobodę ruchów podczas zajęć. Ćwiczenia na sylwetkę odbywają się pod okiem trenera. To certyfikowany specjalista, który doskonale zna system MEON EMS, co zapewnia bezpieczeństwo w czasie aktywności.
Zadbaj o wygląd skóry i uważaj na kontuzję
Pięknie wyrzeźbione ciało będzie prezentowało się jeszcze lepiej, jeśli zadbasz o wygląd skóry. Stosuj kosmetyki dopasowane do potrzeb, jednak skoncentruj się na metodach, które szybko przynoszą wymierne korzyści. Właśnie taki jest trening personalny z wykorzystaniem EMS, podczas którego nie tylko zadbasz o pobudzenie mięśni do pracy, lecz także ujędrnisz skórę. Podczas elektrostymulacji dochodzi do rozprowadzania wody, co pozwala zmniejszyć cellulit. Zajęcia pod okiem trenera personalnego EMS uchronią Cię od kontuzji. Spowodowana urazem nagła przerwa po miesiącu wyrzeczeń sprawi, że Twoja motywacja zniknie na długo. W przypadku treningów Ehttps://impulsetraining.pl/blog/ile-kosztuje-trener-personalny/MS nie ma takiego ryzyka – podczas ćwiczeń na sylwetkę nie musisz wykorzystywać obciążeń, jeśli nie chcesz, więc ryzyko kontuzji ulega zmniejszeniu.
Jak poprawić sylwetkę? Kilka trików do stosowania na co dzień
Zastanawiając się, jak poprawić sylwetkę, weź pod uwagę dietę oraz skuteczną aktywność fizyczną. Pamiętaj jednak, że możesz też wprowadzić do codzienności drobne zmiany, które dadzą efekty. Każdego dnia dojeżdżasz do pracy autobusem lub samochodem? Zastanów się, czy tej samej trasy nie możesz pokonać rowerem? Jeśli nie, zdecyduj się z autobusu przynajmniej wysiąść przystanek czy dwa wcześniej. Mały spacer przed pracą to sposób na dodatkowe spalanie kalorii i niewielkie ćwiczenia na sylwetkę. Zamiast windy zdecyduj się na schody.
Wybierasz się na zakupy? Zostaw samochód na parkingu i udaj się do sklepu pieszo, jeśli marzy Ci się idealna sylwetka. Pamiętaj również o regularnym piciu wody. Najlepiej wypijać około dwóch litrów, jednak małymi łykami i często, zamiast dwóch szklanek od razu o poranku. Nie przepadasz za smakiem wody? Możesz go nieco urozmaicić, na przykład dodając cytrynę lub listki mięty. Oprócz wody możesz też pić zieloną herbatę.
Pamiętaj też o odpowiedniej dawce snu, jeśli Twoim marzeniem jest poprawa sylwetki. Regeneracja organizmu jest ważna, ponieważ to dzięki niej masz energię między innymi do treningów. Nigdy nie chodź do sklepu bez zjedzenia wcześniej posiłku. Głodny będziesz bardziej podatny na kupowanie nieplanowanych produktów, na przykład słodkich przekąsek. Baton zjedzony w drodze powrotnej ze sklepu do domu to zupełnie niepotrzebne kalorie, których można było uniknąć i przez które poprawa sylwetki oddala się w czasie. Pamiętaj też, że proces odchudzania jest dość długotrwały, a nowe nawyki powinny z Tobą zostać na zawsze. Szybki powrót do złych przyzwyczajeń to prosta droga do osiągnięcia tak niechcianego efektu jojo.
Poprawa sylwetki – co wprowadzić do jadłospisu?
Ćwiczenia na sylwetkę i drobne zmiany w codzienności są niezbędne, ale pamiętaj również o odpowiednim sposobie żywienia. Przedstawionych wcześniej zasad dotyczących żywienia warto się trzymać. O czym jeszcze trzeba pamiętać? Pamiętaj, żeby nie przesadzić ze zmniejszeniem dziennego bilansu kalorycznego. Dietom 1000 kcal mówimy stanowcze NIE! Co jeść, żeby cieszyć się idealną sylwetką? W Twojej diecie nie może zabraknąć warzyw, które są pełne witamin i minerałów, dlatego doskonale wpływają na Twoje zdrowie i samopoczucie. Poza tym zawierają niewiele kalorii, a dodatkowo są bogate w błonnik, który przyczynia się do poprawienia pracy jelit. Zwróć też uwagę na owoce – należy na nie uważać, ponieważ niektóre, na przykład banany zawierają sporo kalorii. Możesz zdecydować się na dodanie zdrowych jagód do śniadania. Zastanawiając się, jak poprawić sylwetkę, weź pod uwagę wykorzystanie w diecie nasion roślin strączkowych. Dlaczego? Nasiona te zawierają błonnik pokarmowy, a on przyczynia się do poprawy metabolizmu.
Nie rezygnuj z tłuszczu w diecie. Jest on potrzebny między innymi do tego, żeby witaminy rozpuszczalne w tłuszczach miały szansę pozytywnie zadziałać na Twój organizm. Jeśli marzy Ci się idealna sylwetka, stosuj również odpowiednie przyprawy. Zwróć uwagę na papryczkę chili. Zawiera ona kapsaicynę, która zwiększa przemianę materii i wydatek energetyczny. Papryczka chili nie jest jedyną przyprawą, dzięki której poprawa sylwetki przebiegnie szybciej. Zwróć też uwagę na cynamon – reguluje on gospodarkę węglowodanową i poziom cukru we krwi. Do diety wprowadź również imbir, który ułatwia trawienie, oraz kurkumę hamującą apetyt.